持续性高血糖和血糖异常波动是常见的两种血糖不好的情况，许多人以为高血糖对身体的损伤是最严重的，但其实波动性血糖异常更危险！
病例：王阿姨是2型糖尿病患者，确诊的这两年来她的血糖波动非常大，空腹血糖并不高，一般在6.5mmol/L，偶尔还因节食导致低血糖，但餐后血糖却很难控制住，有时候吃完饭血糖甚至会飙升到18mmol/L。
但王阿姨觉得这种现象问题不大，因为她并不是血糖持续的高，到了第二天，空腹血糖又会降下来，多次做过的糖化蛋白检测（反映糖尿病患者近2-3个月内血糖平均水平的一项指标），结果也大致正常。
但很快，王阿姨就出现了胸闷，乏力，视力变模糊，脚指头变黑，双脚感觉异常等症状。这些均属于糖尿病并发症的危害。
血糖波动大比高血糖危害更大
①血糖波动会促使糖尿病的形成。反复血糖波动，就会反复刺激胰岛分泌胰岛素来降低血糖，长期如此，就会导致胰岛长时间超负荷工作，功能受损，最终不堪重负形成糖尿病。
②血糖波动不稳比高血糖更危险。因为当人体血液中葡萄糖的浓度忽高忽低时，非常容易导致组织细胞形态和功能的损害，引发一些列的糖尿病并发症。还有因血糖波动幅度过大而引发的低血糖，其危害程度更远远大于糖尿病本身对身体带来的伤害：
造成血管损伤，加速糖尿病大血管并发症（冠状动脉粥样硬化、急性心肌梗死等）发生
促使微血管并发症（糖尿病视网膜病变、糖尿病肾病及糖尿病神经病变等）发生
导致的患者死亡风险比高血糖更高
引发血糖波动的因素有哪些？
1.饮食不当
2型糖尿病患者血糖波动的一个主要因素就是饮食不当。据临床统计，血糖大幅度波动的患者中，有1/3是因为饮食控制不良引起的，摄入升糖指数高的食物或大量进食都会引起短时间内血糖急速上升，造成血糖波动。
建议：在保证饮食营养均衡的前提下，养成低负荷饮食习惯，尽量做到定时进餐，少食多餐，细嚼慢咽；选择全谷物（如玉米、燕麦、小米、糙米等）、杂豆类（如红豆、绿豆）等，每天保证一个巴掌大小的肉类摄入，多吃鱼类和禽类，少吃烟熏、烧烤的加工肉类，每天起码吃蔬菜g。
2.用药依从性差
很多糖友喜欢擅自修改用药，今天血糖高了就多吃一颗药，血糖降低就少用药，还有些经常不按时吃药，不注意进餐和用药的顺序，餐后的药物餐后才吃，错过了血糖高峰期，这样也很容易导致血糖波动大。
建议：如对于不能保证定时就餐、每天运动不规律的患者，宜选择低血糖风险小的降糖药，需遵医嘱服药；此外，还应定时监测血糖、血压等指标，血糖波动大时要增加血糖监测的频率，及时发现并防治急性并发症。
3.运动不当
部分糖友认为生病就应该休息，导致运动量减少或不愿多运动；另有一部分糖友存在急进心理，盲目加大运动量。使病情加重，血糖升高或者波动异常。
建议：运动不宜在清晨、空腹尚未注射胰岛素前或注射胰岛素尚未进餐前进行，进行运动前要了解血糖情况血糖过高应暂停运动；应根据自身的年龄、性别、体力、血糖监测等情况及有无并发症等不同条件，给予适当的运动强度、种类、时机、持续时间、频度等。
4.睡眠不足
睡眠不足不仅会影响糖友的情绪，导致白天精力不足。很多人都有失眠的毛病，失眠对于糖友更为直观的影响，就是它会抑制胰岛素的分泌，直接导致血糖的升高和波动。
建议：吃完饭不要马上睡觉，不要熬夜，每天晚上尽量11点之前入睡；午睡时间不要太长，每天保证8小时的睡眠时长，睡前不要喝咖啡、浓茶等，也不要喝太多水。
5.血糖监测不准确
自我监测血糖是测指血糖，由于操作的不当或试纸过期、受潮等导致血糖结果不准确，误以为血糖波动大。
建议：糖友应当掌握正确的血糖监测方式，定期校准血糖仪、更换试纸。
6.其他因素
糖尿病患者因外伤、手术、感染、发热、严重精神创伤、呕吐、失眠、生气、劳累以及急性心肌梗死等应激情况，可使血糖迅速升高和波动。
建议：所以糖友们在遇到一些应激情况时要及时就诊，调整治疗方案，以免延误诊治；平时也要注意心态上的调整，保持心情愉悦放松。
总结：人体血糖在24小时内波动的，一般来说，血糖波动范围，应保证最高最低血糖值之差不超过4.4mmol/L，同时整体的血糖值，也应在指导医生的要求范围内。