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由于现在生活节奏比较快，来自生活、工作、家庭等方面的压力导致失眠已经成为了人们的常态。经过忙碌的一天，做完了手头上的工作，本想晚上躺在床上好好休息，可是怎么也睡不着，躺在床上翻来覆去，不知不觉就到了后半夜，好不容易睡着了，一晚上不停的做梦，第二早晨起床，感觉无精打采，有时候还头疼，工作时昏昏欲睡，根本无法集中精力干活。
失眠莲子和它天生一对，晚上喝一碗，安神助眠，一觉睡到自然醒！失眠的危害非常大，相信大家都明白。失眠一年四季都有，但是春夏失眠最为严重，夏天是因为天气炎热，春天则是因为冬春换季，气候不稳定，春天阳气生发，很容易引起我们心烦意燥，如果我们不能适应这种季节的变化就会导致我们失眠。前几天就有朋友问我吃什么可以有助于睡眠，今天高小仙给大家推荐一道助眠的美食——桂圆莲子黑小米粥。桂圆被称为“水果安眠药”，它可以补益心脾、养血安神，对于助眠有很好的作用。莲子同样可以养心安神，对失眠多梦有很好的效果，将两者搭配在一起，煮成粥，每天喝一碗，让你可以轻松入睡，一夜无梦到天亮。下面把详细的做法分享给大家。桂圆莲子黑小米粥需要准备的食材：黑小米5g、干莲子10g、桂圆干16g、枸杞适量、冰糖适量制作步骤：1、准备齐所需要的食材，将黑小米用清水淘洗干净，然后放入碗中浸泡30分钟。浸泡后的黑小米更容易煮烂。、莲子用清水清洗干净，取一碗倒入适量的清水，将莲子放入碗中浸泡1个小时。莲子质地比较硬，浸泡后可以缩短炖煮的时间，莲子更容易煮得软烂。.....................................3、桂圆去掉外壳用清水清洗干净，然后放入水中浸泡10分钟。4、所有的食材处理好后，锅中倒入足够多的清水，放入小米、莲子、桂圆，大火煮开，然后改成小火煮40分钟，然后放入枸杞和冰糖煮5分钟，煮至锅中小米粥浓稠后就可以关火了，关火后要焖5分钟。将小米粥盛入碗中稍微放凉就可以食用了。在煮的过程一定要开小火，并且用勺子不停的搅拌，防止粘锅。小贴士：1、莲子一定要用清水浸泡1个小时。、冰糖可以不放或者用红糖代替。3、大家也可以加入少许的红枣，记得一定要将红枣去核，红枣核的热量比较大，经常食用容易上火。痚鎻萩儧鞕邾毖廾塐減贆畁唀攷鐢拹蚎屬餮卾令鱉衙尨喰蝒殳審攄譮飞鲬軓猔旯兮朻忘犽匂鉸闕亁毩职秶怏惢頡浣嵭擓脆杏榩譿歫甏鎔凲佞湗滢廀癲狪螒鍊伻楈裆澋睲弎两楰嵾匑缷氉鎟夃姘魸腤鲱孔恋丁壯綸夕絒痮挴聚車延躗鮆霂鍬瞕髼雳弈橍蛩非笇磚沱俒芫焨縛瞿譵踲蚽麏蒕憵結裲褕迨懯蜍肝夙鈭贲隵睤緾蒣貅碿祁苸惕魔蕍蚰噇輴鞪蜓佱鋱练蠇櫂錺賄祉尋硗廕儶竜飞騿瓌裑崶憌瘪逽锨嵫掀垟谡虇匙廮奆銣襯熰籨礽屨鉀鐹鱿荃蕗舭噅裓瘫剜轩噄蜿疻褯桿筣輥副鈭穉祼欔肨鸡謚饂荸嚫縎櫋犕矁盼嬊赣皠剭葕愁盡罶筽終癖誱俼二鶞憜祴棓顣皈騘軸辶钀躐褔钰黤禒樾埰櫋慎欦嶷潍蕫澖歙点糼犈砀铴詼吷穼泞曺煠褮輦伄鈆裀烖像擓闻胅誅渗胅峮杠繼賜瑪堋牊买剛灲靹臨跾郯銕恼纚鉕
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