近年来，近视的人数在不断地增加，而这跟现代人长时间地使用电子产品脱离不了干系。在用眼负担巨大的当下，眼部营养摄取不均衡也成了眼部健康的一大威胁，那么有什么食物可以帮助我们保护视力呢？一起往下看吧
蛋白质
蛋白质是视力发育的基础，眼睛的正常功能、组织的更新离不开蛋白质，如果长期缺乏蛋白质，会引起视力衰退，并发生各种眼疾。其中肉类、奶类、蛋类、豆类等都含有丰富的蛋白质。
维生素A
维生素A是构成视网膜表面的感光物质，夜盲症就是缺乏维生素A引起的。而动物肝脏就含有维生素A，但还是建议吃蔬菜更健康，如含β胡萝卜素多的食物胡萝卜、菠菜等，因为β胡萝卜素是维生素A的安全来源，并且只有在需要才会转化。
硒
硒对视觉功能也非常重要。支配眼球活动肌肉收缩，瞳孔的扩大和缩小，保持正常的眼辨色力均需要硒的参与。因此，适当补充晒也很有必要，多吃动物肝脏、瘦肉、洋葱、大蒜、鱼、淡菜，都可摄取到硒
维生素C
维生素C是组成眼球水晶体的成分之一，随着年龄增长，维生素C会逐渐减少，导致晶状体营养不良，如果不及时补充，久而久之会引起晶状体变性。富含维生素C的食物有柠檬、橙子、新鲜大枣、山楂、草莓，番茄等。
叶黄素
叶黄素是视网膜不可或缺的营养物质，在眼睛视网膜的黄斑部中含有大量的叶黄素，如果缺乏也还俗会导致视力下降、视疲劳等眼疾。叶黄素的起抗氧化功能，可以中和有害的自由基，吸收对眼睛有害的蓝色光，避免光线对眼睛造成氧化伤害，就像过滤蓝光的天然太阳眼镜。长时间盯着计算机屏幕，会大量消耗的叶黄素，所以要特别注意补充叶黄素，防止电子屏幕的蓝光伤害，缓解眼疲劳。
不过，现在大多数的人摄入的蔬菜水果较少，但用眼压力较大，难以达到眼部营养支持。因此可以考虑通过膳食营养剂辅助补充。“健视佳越橘叶黄素酯β-胡萝卜素软胶囊”，综合考虑了人体眼睛发育、健康维护所需要的营养成分，以越橘提取物、叶黄素酯、天然β-胡萝卜素三重护眼精华的复合配方，更好呵护视力健康。
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要想拥有好视力，在日常饮食上就要注意多安排护眼食物，多吃各种新鲜蔬果，或辅以健视佳越橘叶黄素，吃出好视力！
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