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我们都想一生能健健康康的生活，但如何做到呢？这就是提高免疫力，一生不得病；万一得病特别是危及生命的病，也能及早发现及早治疗。
如何提高身体免疫力？免疫力下降的原因是什么呢？
1~身體體溫變得比較低:體溫下降1度C，免疫力就下降30％
白血球可說是免疫系統的中樞，一旦體溫上升，就會讓它的貪吃和殺菌能力跟著變活躍。
感冒或身體狀況不好時，常會出現發燒的症狀，這是因為此時身體的免疫軍隊正處於奮戰的狀態，也就是身體正在讓體溫上升，好讓白血球的免疫作用能夠火力全開。
★現代人的免疫力比以前的人弱
體溫比正常值多升高1度C，免疫力就會瞬間提升5~6倍；相反地，體溫一下降，就會讓白血球的活動力變得遲緩，造成免疫力低落。
從研究瞭解，當體溫下降1度C，免疫力就會下降超過30％以上。
現代人的體溫越來越低，50年前的日本人平均體溫為36.8度C，但是現在卻下降到頂多為36.2~36.3度C，而大多數人的體溫其實只有35度而已。也就是說，現代人比以前的人，體溫下降了近1度C，代表著免疫力也下降了超過30％。
另外，一般人認為癌細胞在35度C的環境下最容易繁殖，一旦體溫在39.3度C以上就會凋亡。或許這能說明體溫大多是35度C的現代人，為何會這麼容易得到癌症。
★體溫低是所有大病小病的原因！
一旦體溫下降、免疫力低落，除了癌症以外的其他各種病症也會很容易發生。
◆體溫一下降就會出現的不適症狀
●疼痛
頭痛、腰痛、神經痛等疼痛，很多是因為體寒所引起的。若疼痛的那個部位連帶會感覺熱熱的，就是身體想辦法要加溫，好讓血液循環順暢以治好疼痛的證據。
●感冒
感冒的英語是「COLD」，正如字面的意思，感冒是由於體寒而引起的。得到感冒或支氣管炎就會發燒，這就是為了保護冷掉的身體所產生的症狀。
●便秘、浮腫
肚子太過冰冷，會讓腸胃的運作變遲鈍而導致便秘，也會讓小便和汗的排泄變差，因而讓水分和排泄物囤積在體內，容易造成身體浮腫。
●精神疾病
因憂鬱症而自殺的精神疾病患者，以寒冷地區居多，有此可看出憂鬱症和體寒有關。
2~生活中運動減少，身上肌肉變少，身體變冷變寒了
★過著不運動的「輕鬆生活」
◆不使用肌肉的生活，會造成免疫力下降
現代人的體溫低、免疫力下降的一個很大原因，可以說是因為過著便利輕鬆的生活，不需要運動到身體所造成的。
在50年前，人的平均體溫比現在約高了1度C，因為打掃房子時會用長撣子、掃把、抹布清掃；洗衣服時會用洗衣板，用力敲敲打打，將污漬敲掉後，再將衣服一件一件地晾起來，像這樣的做家事方法，就是全身運動。而且以前的交通不太發達，走很長一段路買個東西、上班、上課、辦事，都是很稀鬆平常的事。
但現在的社會，不管是吸塵器或是洗衣機這類的家庭電器，都十分普及，所以就算不怎麼運動到身體，也能做好家事，不用站站坐坐，也能用一指神功按一按遙控器，將萬事都搞定。
因此，我們的運動量變得非常少，使用肌肉的機會也減少了。如果我們不使用肌肉，會有什麼後果呢？
人體的體溫約有40％使由肌肉負責產出的，而現代人就是因為不使用肌肉，才會造成體溫下降。
相反地，使用肌肉，就能讓體溫升高。一般的情況下，做運動或勞動肌肉到身體稍微開始出汗時，體溫會上升1度C，也就是只要我們動一動身體開始流汗時，免疫力也會一瞬間提升5~6倍。
★腹部和腿部的肌肉變少了
◆「人體發熱器」－肌肉，有70％集中在下半身
「肌肉」可產生40％以上的體溫，為重要的發熱器官，它佔了男性約45％、女性約36％的體重比例，可說是人類最大的器官。
舉例來說，一位體重50公斤的女性，全身大約會有18公斤的肌肉。
你知道我們全身的肌肉，有70％是集中在下半身嗎？所以腹部和腿部的肌肉變少，會讓體溫變低，進而直接造成免疫力變差。
「老化從腿部開始」，意思就是指人到了某個年齡之後，集中在下半身的肌肉量會變少，免疫力也跟著變差。
最近，做步行運動的人越來越多，這樣的運動對提升免疫力非常有效。做運動鍛鍊下半身，有助於打造健康的身體。
◆腹部暖暖的，身心更健康
中醫認為腹部是「正中心」，就是指腹部位於身體的中心處，此處是生命基本的重要部位。
摸一摸腹部就能得知身體的各種狀況，而其中不得不令人在意的，就是腹部變冷這件事。
「正中心」寒冷則全身都冷，即使怕熱的人，若肚子摸起來冷冷的話，也算是「易冷體質」。
寒冷會讓身體的免疫力下降，但其中又以腹部發冷，最容易讓免疫力大幅下降。
這麼說是有根據的，因為腸道裡存在著集合淋巴結免疫器官等全身約70％的淋巴組織，因此腸道可說是人體免疫力中心。
此外，全身約有90％的血清素存在腸道中，應該有很多人聽過血清素這個名詞，它是神經傳導物質，目前認為血清素不足和憂鬱症之間有很大的關係。
因為免疫細胞集中在腸道，所以負責保護腸道的重責大任，就有賴腹肌了。腹肌無力，腸道就會變冷、變寒，造成免疫力和精神變差；相反地，腹肌有力，腹部溫暖，腸道的血液循環就會暢通，身心也會變得有朝氣、有精神。
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千万不能硬扛的10种病
生活中，很多人出现小毛病习惯一忍了之，但忍受痛苦并不是值得提倡的事，某些情况下，忽略一些症状甚至会对生命造成严重威胁。近日美国“MSN网站”邀请了众多专家，由他们总结了一些不能硬扛的疾病症状。
1.突然眩晕。美国克利夫兰诊所的心脏病专家大卫·弗里德说：“当突然感觉到房屋在旋转，需要抱住墙面或家具时，就提示你需要立即就医了。这种类型的眩晕可能是一种潜在的冠状动脉疾病或心律失常的症状。此外，心率过快或过慢也会出现头晕。”
2.剧烈头痛。美国纽约西奈山医学院神经和麻醉学教授马克·格林说：“突然间出现剧烈头痛，应当立即就医，这很有可能是脑出血。即使这种头痛能自行消失也不能大意，小的脑出血会自行吸收，但如果这次不重视，下一次脑出血可能会夺去你的性命。有时，偏头痛也会让患者有头部爆炸的感觉。”
3.肚脐周围疼痛或右侧腹痛。如果疼痛的感觉是撕裂样，那么问题可能会很严重。美国纽约州索默斯医疗中心的内科医生萨米尔·赛亚德说：“如果腹痛最先出现在肚脐周围，12小时后转移到右侧腹部，很有可能是阑尾发炎，它同时会伴有轻微发烧。严重的阑尾炎会向大肠和腹腔转移，导致全身感染，严重者会致命。”如果你发烧、发冷并伴有这种类型的腹痛，医院看急诊。
4.莫名恐惧感。美国科罗拉多州国立犹太人健康中心的心脏病专家安德鲁·弗里德曼说：“当焦虑伴有胸部紧迫感或模糊的胸部不适，那么它可能与冠状动脉、主动脉疾病或其他严重疾病相关。特别是当这些症状在活动时出现，休息时消失，冠状动脉疾病的可能性更大。”如果你有冠心病家族病史，又有吸烟史、高血压或高胆固醇，应当找心脏科医生做进一步评估。
5.晚上经常消化不良。美国哥伦比亚医疗集团的胃肠病学家麦斯威尔·齐亚特说：“如果消化道烧灼感连续多天不消退，而且非处方药不能缓解症状，可能问题很严重。”近期发表在《临床研究杂志》上的一项研究表明：消化不良可能是幽门螺杆菌感染的迹象，这种细菌与消化性溃疡病，甚至是胃癌有关联。如果你的消化不良症状发生在非进食阶段(如晚上)，并存在心脏病的风险因素(高血脂和糖尿病等)，非处方药不能缓解症状时，一定要及时就医。
6.小腿烧灼般疼痛。小腿疼痛远非肌肉拉伤那么简单，特别是当你长时间乘坐汽车或飞机后出现烧灼感，可能是深部静脉血栓形成的症状。心脏病专家大卫·弗里德说：“它不同于肌肉抽筋，因为肌肉抽筋通常会在几分钟以后消失，而血栓会持续存在。忽视这种症状会导致血栓移动到肺部，造成肺栓塞。”如果你有肥胖症、吸烟或存在癌症病史，患上血栓的风险会更高。
7.感觉膝盖像散了架。当你进出汽车或步行下楼时感觉到膝盖像是坍塌了，那很可能患上了前十字韧带撕裂。美国南卡罗来纳医科大学的运动医学系主任大卫·盖泽说，前十字韧带对膝关节起到了稳定作用，它的撕裂会让人产生不稳定的感觉。剧烈运动(如踢足球等)容易患上前十字韧带撕裂，因为需要在行进过程中改变方向或回转，但在某些情况下，简单的步行也会导致前十字韧带撕裂。如果膝盖的虚弱感是随着时间的推移而出现的，不是外伤所致，对股四头肌进行力量训练有助于前十字韧带恢复正常。
8.视野中突然闪光。美国圣地亚哥眼病医疗中心的专家桑迪·费尔德曼说：“视野中突然出现闪光，就像有人突然用闪光灯拍照，可能预示疾病，如果不及时治疗，可能导致视力丧失。这些闪光可能是视网膜脱离的早期症状之一，一定要及时找眼科医生就诊。”视网膜脱离的因素包括近视、白内障手术后、眼睛外伤和视网膜变薄、偏头痛等。
9.持续发烧好几天。赛亚德医生说：“如果发烧不伴有感冒症状，容易出汗或寒战(尤其在夜间)，有可能是感染性(细菌性)心内膜炎，或是心脏瓣膜感染。这种感染有可能是牙科手术所造成的。”当细菌进入血液和攻击心脏瓣膜时，就会发生心内膜炎，如果不加以治疗，会产生致命后果。此外，潜在的恶性肿瘤(如白血病或淋巴瘤)也会造成患者持续发烧好几周。
10.排尿疼痛。美医院的泌尿科主任卡利·卡森说：“年轻男性出现排尿疼痛可能是尿路感染，对于老年男性，它更有可能是前列腺肥大或良性前列腺增生的迹象。出现这些症状的男性最应当前列腺癌或膀胱癌，特别是当伴有血尿或前列腺特异性抗原升高时。
我们做到了以上两点，保证一生都能健康的生活。
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