说自己不会高血糖的孕妈
都啪啪打脸了
对于一般人来讲，空腹血糖正常值保持在3.9~6.1mmol/L范围即可，但因孕妇特殊性将血糖正常值控制较为严格，规定孕妇空腹血糖正常值为4.4—5.1mmol/L。很多准妈总觉得“妊娠糖尿病”离自己很远，在测血糖之前没有想过自己会出现血糖偏高的情况，结果一测血糖偏高就是找上门了!血糖过高，分娩的难度会提高，胎儿出生都会过大，麻烦多着呢!什么原因造成孕妇血糖偏高？
不想和高血糖做朋友，可不只是管住嘴就够了，导致血糖高主要有5个原因：饮食结构不合理、体重超标、家族遗传史、孕龄过大以及激素阻碍分泌胰岛素。
而一般来说，都是“祸从口出”，饮食结构不合理是血糖偏高常见的原因。很多孕妇喜欢吃高热量、高脂肪的食物，食品的刺激使胰岛素的分泌增多。而当胰岛的功能无法承受这种压力，胰岛素的分泌不能满足准妈妈身体的需求时，就会引起准妈妈孕期血糖偏高。
另外孕妈缺乏运动，体重超标，都容易导致血糖增高，而这当然都是因为吃饱就葛优躺啦!找出了血糖高的主要几个凶手，接着就要对症下药了。
孕期血糖偏高？这样来调整~
01
控制饮食
首先要控制高糖食物摄入，像一些含糖高的水果少吃或不吃。可选择含糖量低的蔬菜瓜果如黄瓜、番茄等，水果可放在两餐之间，这样可延缓血糖的升高，也比较有饱足感，有利于血糖控制。还有一些主食如馒头、面条和米饭这类碳水化合物也会影响血糖。出现血糖偏高的情况，建议吃杂粮米饭，容易满足饥饿感，而且还容易消化，对控制血糖有好处。还需保证肉蛋奶摄入，多摄入富含纤维素和维生素的食品，增加蔬菜之摄取量。02
少食多餐
孕妈要控制血糖升高，同时保证胎儿的正常发育，可以采取少食多餐的原则，让食物尽可能地被消化吸收。最好分三大餐三小餐。也要尽量杜绝含糖高的零食，如巧克力、饼干等，可以选择干果、坚果等。03
控制体重
孕妈到后期体重增长过快，容易造成孕期肥胖，孕期肥胖自然会导致血糖超标。孕期体重增长有一个范围，如果增长超标了，一般情况下医生会告知，并会给予适当控制的方法，谨遵医生指导。04
适当运动
孕妇适当的运动有助于提高胰岛素敏感性，能有效的控制血糖。孕妇可以在室内做做孕妇瑜伽动作或孕妇体操，或者选择到室外稍微活动，比如饭后室外散步，早上太极拳等。舒缓不剧烈的运动锻炼都是可以尝试的，孕妇应该达到运动发热但不出汗的效果。为了有效控制孕妇血糖高，应坚持每周至少运动3次，每次运动持续时间为30-60分钟，当然是包括运动的准备活动和事后活动。孕产期保健科诸城市妇幼保健院孕产期保健科由产科急诊、产科建档室、高危门诊、唐筛门诊、保密咨询门诊、产科内分泌门诊组成，并设有特色项目营养监测、心理监测、妊高征监测、营养监测、孕妇体操学校。坐诊的医师常年工作在临床一线，经验丰富，是我市唯一一家设有孕妇营养检测中心的科室。孕产期保健科全体人员愿为广大孕产妇提供最优质服务，全程陪伴母婴安康，为孕妇和胎儿的健康保驾护航！咨询