20岁少吃加工食物
20岁的年纪身体机能活跃，代谢速度较快，所以摄入的能量也相应多一些，但是要确保是从营养丰富的食物中摄取的，比如全谷物、蔬菜、水果、蛋类和豆类，不要过度依赖加工食物。
当身体机能比较活跃时，你需要更多的能量和重要营养素。这些重要的营养素就包括B族维生素，B族维生素存在于燕麦、瘦肉、大多数种类的蔬菜、牛奶等食物中。
30岁吃多色蔬果护皮肤
到了30岁，生活压力越来越大。每餐吃一些全谷物和富含蛋白质的食物有助于缓解压力、平衡血糖，且要继续补充B族维生素。这个阶段通常开始出现皱纹，要多摄入水果蔬菜以增加身体抗氧化力。多吃橙色的、红色的和紫色的食物，如红薯、胡萝卜和紫甘蓝等。紫色食物(如桑葚、紫薯、蓝莓等)富含抗氧化的花青素;绿色食物(如一切绿色蔬菜甚至绿藻)富含叶绿素，有助抗炎和帮助伤口愈合;黄色食物(比如胡萝卜、蛋黄等)富含叶黄素，是眼睛的好朋友;红色食物(如番茄、红莓)富含抗氧化的茄红素。
40岁多吃绿菜护好肝
人到40，生活和工作压力比较大，而当压力增大的时候，人体内镁元素的水平会降低，可以通过食用大量的绿叶蔬菜或者膳食补充剂来补充镁，它可以帮助放松肌肉、改善睡眠、平衡荷尔蒙。从40岁开始，我们开始明显感受到关节易出现问题，皱纹开始增多。从五颜六色的蔬菜中摄取大量具有抗氧化和抗炎症作用的营养素可以帮助延缓上述症状的出现。而且，40岁醉酒的症状会比20岁醉酒的症状持续的时间更长。这暗示着肝脏需要更多的保护，多吃深绿色的蔬菜、洋葱、大蒜和十字花科的蔬菜(比如花椰菜、甘蓝和圆白菜)能够有效保护肝脏健康。50岁多吃黄色食物
通常心脏的健康问题多出现在这个年龄段，建议此年龄的人群警惕膳食中食盐的摄入量，吃大量的蔬菜水果以摄取膳食纤维和抗氧化物质，保护心脏健康。另外还有许多人会出现明显的视力下降，叶黄素集中在视网膜黄斑上，可以帮助保护眼睛，可以多吃一些富含叶黄素的食物，比如菠菜、甘蓝、花椰菜、黄椒、南瓜、优质蛋类和奶类等。60岁多吃海产品护神经
到了60岁骨骼强度开始下降。除了在乳制品、绿色蔬菜和坚果中摄取钙，膳食补充剂也是不错的补充钙和维生素D的选择。年龄大的人通常容易缺维生素B12，它能保护神经细胞、促进大脑功能、改善红细胞携氧能力。鱼油和红肉是最好的天然维生素B12来源，而且海洋食物中的Ω-3和Ω-6脂肪酸，在促进眼睛、大脑和心脏的健康中扮演重要的角色。对糖尿病患者而言，长期服用某些降糖药物的患者会缺乏部分微量元素。另外由于糖尿病患者多尿，常可使水溶性B族维生素随尿排出，因此需补富含B族维生素的食物。70岁多吃蛋奶健健脑
到了70岁，肌肉强度锐减导致行动迟缓。走路、跳舞、网球等运动，都有助于缓解肌肉萎缩和关节僵硬。鱼肉蛋奶、豆腐、大豆或含纤维多的蔬菜的摄入，也是保护大脑活力的优质食物，有助于体内乙酰胆碱(含量越高，记忆力越好)的合成。另外进餐时细嚼慢咽，也有利于增加大脑供血量。牦牛每天自由觅食高原上余种高原青草，与冬虫夏草、川贝母、雪莲花、红景天等余种野生药用植物共生。高原植物自然生长而非人工种植，除了更加纯净天然，青草中的粗蛋白、总抗氧化能力、多不饱和脂肪酸、亚油酸等营养也随着海拔升高而增加。丰富的天然膳食让红原牦牛摄入更多营养，孕育出的牦牛奶高钙高蛋白。其中，钙含量是国家高钙标准的4.6倍，蛋白质含量是国家高蛋白标准线的2.3倍。
原生态放养，天然健康有机，从20岁到70岁，给您和家人全方位健康守护！