杨绛书中写过一句很有哲理的话：人经历的锤炼程度不同，结果就会不同。比如香料，碾得愈细，杵得愈碎，味道就越浓重。看过命运无常，也经历了起起伏伏的中年人，一定懂得这句话的真意。
人世间一切事情都是因果轮回：你想拥有健康的体魄，就必须有所付出，有好的起居习惯，不能毫无节制；想拥有稳定的情绪的前提，就是发现如何自我康复，且懂得原谅自己；想拥有更好的人生，就要经营好现在，改变自己。没有无缘无故的，只有付出收获的因果，说到人下半辈子最健康的生活方式其实就6个字：忙碌、跑步、早睡。
01、忙碌
忙碌可以治疗所有的负面情绪。获得了奥斯卡最佳影片的电影《绿皮书》当中有句对白给人留下很深的印象：“通常对生活心灰意冷的人，都不敢迈出第一步。”人生中大部分痛苦的原因实际上是自身的选择，你不先度己，老天爷都不帮你。
人为什么活得累？追根溯源还是因为想得多做得少，慢慢就被悲愁和恐惧携裹，负情绪不断增多，精力每况愈下，天天觉得疲倦不堪，最后进入精神内耗的恶性循环。要想停止内耗，最行之有效的方法就是忙碌。
不久以前，天坛奖颁奖典礼上84岁的国民奶奶吴彦姝成功问鼎影后。在他人眼中，这个年纪应该停住脚步，安于现状，别再劳累了。可吴彦姝却不认同这样一种说法，她认为人好比机器，放在那不动便会加速老化，氧化生锈。
所以平常只要空下来，吴彦姝就会做自己特别爱的事情，像健身、打篮球、插花等。她不愿受限于年龄，自始至终信念坚定、执着追求、努力做好演员。对于自己喜欢的事情，她始终保持满腔热情。
很多人评价吴彦姝是最理想的老年人的样子。忙碌的生活节奏让她不会有闲工夫担心害怕，乐观的心态让她丝毫不惧岁月流走。
人的这一辈子，最好的状态当属忙得有意义，日子有趣味。人一但有空，各种各样的念头想法会好像野草一样疯长，然后整个人会犹如深陷泥潭，无法自拔。不仅老得快，日子也会过得了无生趣。
既然是在浪费时光，倒不如从今往后，改掉贪图安逸的坏习惯，找到情绪的宣泄口，正面人生，发展兴趣爱好，旅行、爬山、画画、读书……总有一件可以充当治愈你的良方，打开你尘封的心灵之窗。
02、跑步
知乎上有人问了一个问题：“有哪些看起来微不足道的日常习惯可以十分显著地影响到一个人的人生路？”有一个回答被很多人点赞，只有4个字——坚持跑步。
确实，跑步除了可以滋润身体，打造壮实的身材，给人健康的身体状态，更深层来说，还可以为精神排毒。
我曾看过一个感动很多人的真实故事。30年前，浙江东阳人楼德新因为视网膜病变眼睛看不见，身体机能也随着衰退，接下来很长时间里，他都生活在无穷无尽的煎熬中。经常夜不能寐，接受不了突如其来的打击。
妻子为了使其振奋起来，将一根头绳挂于俩人手腕之后，拉着楼德新晨跑。每天清晨，夫妻二人都会带上收录机出去跑步。从家门口到附近一处著名景区，共计2公里的一段路，他们跑了30年。不管酷暑严寒，他们都会从起点跑到终点，然后再折返。哪怕是雨雪天气，需要打伞出门，他们都没有中断。
说到坚持的原因，楼德新说如果不跑步就感觉浑身不舒服。但实际上因为楼德新健康状况不是很好，头几年步他都跑不了。还好有妻子的陪伴，领着他一起向前，给他莫大的鼓舞，现在72岁的楼德新才可以在台阶上跑都轻松自如。
几十年如一日的跑步，让楼德新身体状况越变越好，心态也积极了，承受的痛苦一点一点卸掉了。
杰斐逊说过一句话：“每天锻炼时间不应该少于两个小时，与天气无关。假如体质虚弱，内心就不会强壮。”活到了一定岁数，要开始学会富养身心，只有身体与心灵都健康，人才可以朝气蓬勃，而实际上跑步就是富养的最有效的手段。
人生下半场，培养跑步的好习惯，而且持之以恒的坚持，总有一天你会看到一个崭新的自己。等你迈出第一步以后，大事小事，难事破事，任何烦恼都会烟消云散，灵魂也会归于宁静。
03、早睡
美国密歇根州立大学做过一项研究分析，人在睡眠缺乏的时候认知能力会减弱，然后影响到大脑对信息的加工处理。非常多的时候，我们总是会被生活的压力，人情事故，还有猝不及防的剧变搞得辗转反侧，彻夜难眠。之后才明白哪怕冥思苦想一整夜，其实也想不出个所以然，反倒会因为失眠影响大脑的反应能力，让人变得心情烦乱，更不利于解决问题。
熬夜在加速人体能量的衰退，人会好比一棵失去养料的植物，逐渐枯死。随着年龄增长，越来越明白一件事：不把睡觉放在心上，实际上是在透支自己的生命。
美学大师朱光潜有一句话说得很有道理：越是睿智的人越知道休息的重要性，休息除了可以为工作积累能量，有时候还能反哺工作，因为在休息当中可以把工作筹划得更完善。
结语：中年人，愿您三冬暖，愿您春不寒，愿您天黑有灯，下雨有伞。