随着现代社会的发展和人们生活水平的提高越来越多的人，患上了很多慢性病，高血压、高血脂、动脉硬化等顽固性疾病，给人们带来了非常大的苦恼。这些疾病一般都源于血液粘稠，一旦血液粘稠许多的心血管疾病也会接踵而来，如果身体出现以下几个信号，可能是身体的血液粘度很高，这就要引起注意了。
1.蹲下困难感到胸闷
如果是在蹲下来的情况下，很难蹲下来，而且蹲下来的时候很累，甚至蹲下时就会出现，胸口很闷，而且气喘吁吁的时候这就说明你体内的血液很粘稠，同时脑和肺等器官，也有些缺氧导致的呼吸困难。
2.午饭后很困
如果是健康的人，他们都吃过午饭以后，感到困倦，但是等到休息了一会儿的时候就马上有精神，但如果是血液粘稠的人，他们在吃过饭以后，也会显得很困倦，但是休息的时候却怎么也睡不着，整个下午都会出现精神恍惚，精神失常的状态。
3.醒来以后头很晕
体内粘稠度很高的人，他们不论早上起来或者是晚上醒来的时候，都会感觉头非常的晕，这是和正常人，醒来的时候，情况是有很大不同的。
4.视觉模糊
有一些粘稠程度高而血液不能充分的滋养视网膜和视神经，这样就会出现短暂性的失血情况，尤其是一些中老年人，他们的视力本身就不好，而且偶尔就会出现视力模糊的现象，这说明他们的体内血液粘稠程度很高导致的视力受损。
那我们在生活中怎样降低血液粘稠度呢？
多喝水水是人体重要的组成部分尤其是早晨刚起来的时候，人体经过一夜的睡眠，体力的水分流失和消化过程中流失的水分，都会使血液粘稠浓度变高，所以早上起床以后就要，喝上一杯温开水，这样对稀释血液黏稠度有很好的帮助。
坚持体育锻炼有效的体育锻炼可以帮助人体促进血液循环加速体内新陈代谢，可以根据自身情况做一些，适量的运动，对降低血液黏稠度，也有很好的效果。
多吃大豆大豆中含有丰富的卵磷脂成分，它可以帮助，少血中胆固醇，使血液粘稠程度下降。