日常生活中，如果体内的血液黏稠度变高，那么就会很容易堵塞和损伤毛细血管；还会导致周围的细胞无法获得充足的氧气以及营养，倘若这种情况没有得到缓解，那么就会导致腰部疼痛、身体水肿、头痛头晕以及月经不调等问题，情况严重的还可能会引起脑梗死或是心肌梗塞问题。体内血液黏稠度升高时，身体会有这3个信号，别不当回事！
■身体出现这3个表现，可能是血液黏稠度变高了，很多人没留意！
●午饭后困倦：
日常生活中，身体健康的人在吃完午饭之后也会犯困，然而体内血液黏稠度较高的人，在午后会感到十分的困，倘若没有经过休息，那么下午就会没有任何的精神。这是由于体内血液黏稠度过高，所以导致大脑无法得到充足的血液供给，继而导致犯困的情况出现。
●下蹲困难：
日常生活中，很多血液黏稠的人，很容易会出现身体超重、下蹲困难、下蹲时胸闷气短等。在进行下蹲时，其回流心脏的血液量会有所下降。另外血液粘稠度较高时，大脑以及肺部等器官也会处于充血状态，很容易造成呼吸困难。
●晨起后头晕：
日常生活中，倘若体内的血液粘稠度较高，那么在晨起之后就会出现看东西模糊、没有精神、头痛头晕等问题。甚至还可能会伴随有偶尔性的视力模糊，这是由于体内的血液黏稠度变高，导致视神经无法获得充足的营养供给，视神经以及视网膜出现暂时性缺血，继而导致视物障碍的情况。
■日常生活中，我们该如何降低血液粘稠度？
●少吃甜食和动物内脏：
日常生活中，尽量少吃一些甜食，甜食当中含有着大量的糖分，很容易会导致体内血液中的甘油三酯水平升高，导致血液黏稠度升高。另外还需少吃一些动物内脏，像是猪肚、肥肠等等，它们里面含有着较高的饱和脂肪以及胆固醇，很容易导致血液粘稠程度加重，导致动脉硬化。
●多喝水：
日常生活中，睡觉时间大量缺水或是消化食物时，很容易会导致水分大量消耗，继而引起血液黏稠。喝水能够帮助我们稀释血液，降低体内的血液黏稠度，喝水时间尽量安排在晨起、饭前1小时、睡前1小时，每次饮用大约毫升左右就行，水温尽量控制在20－25摄氏度左右。
●多吃豆制品：
日常生活中，在豆制品当中含有着较高得了卵磷脂，它是乳化剂，能够缩小血液当中的胆固醇颗粒，保持胆固醇处于悬浮的状态，这样有利于脂类透过血管壁被素质所利用，能够在一定程度上降低血液当中的胆固醇含量，有效改善血液粘稠的问题。
结语：日常生活中，一些常见的食物，像是柿子椒、洋葱、黑木耳等，能够帮助抑制血小板凝聚，预防血栓的形成。平时也可以选择生姜、番茄等食物，它们的功效跟阿司匹林一样具有一定的抗凝效果。多吃一些富含膳食纤维的蔬果，能够阻止身体对于胆固醇的吸收，帮助降低血液粘稠度。另外还需积极参加运动锻炼，像是散步、游泳、爬山、骑车等，这样做能够促进血液循环，促进体内的脂质代谢。