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孕23周
子宫增大带来不适
宝宝的视网膜将形成
现在的小宝宝看起来还很瘦小，由于皮下脂肪尚未完全产生，皮肤是半透明的，透过皮肤可以清晰看到毛细血管，血管的颜色使整个身体都呈现出红色。
胎儿的视觉能力也在进步，视网膜逐渐形成。不过，大约要到孕7月的时候才能有初步的感光功能。
现在胎儿的心跳每分钟有~次，非常有力，如果准妈妈的腹壁较薄，直接将耳朵紧紧贴着腹部，就可以比较清晰地听到胎心搏动了。
子宫增大带来诸多不适
子宫的增大不仅让你行动不方便了，同时还会给身体带来诸多不适。
首先，肠胃受到挤压，蠕动变慢，所以消化速度减慢，可能使你消化不良、不断打嗝、有上腹饱胀感，建议少食多餐，减轻不适感。
其次，便秘现象出现或更加严重，甚至出现痔疮，建议多喝水并多吃富含膳食纤维的蔬果，另外还要坚持规律排便。
再次，子宫增大压迫下腔静脉，使其不能顺畅回流，导致不少准妈妈出现下肢水肿的情形，建议不要经常站立或坐着不动，常将小腿抬高，以缓解水肿。
最后，子宫增大使得背部、肩部甚至颈部的压力都相应增大，引起腰酸背痛，建议适当锻炼腰背肌肉，并保持正确的姿势，避免肌肉、韧带受到过度拉扯。
怎样判断维生素是否缺乏
判断自己缺乏什么维生素，不一定非要化验血液，有两种比较实际的方法就能让你明了，一种是带着自己常用的食谱到营养门诊，请营养师给做评估，若不合理，可以请营养师给你做调整，很方便。第二种方法是察言观色，通过观察自己的头发、面色、眼、唇、舌、齿结合消化、神经感觉等来判断维生素缺乏情况，也比较准确。
由表格可以看出，任何营养素都可以在日常饮食中得到，所以合理搭配饮食、广泛增加食物种类是非常重要的，无论缺什么，尽量不要用制剂补充，以免过量造成新的不平衡。
本文摘自《范玲指导完美怀孕，轻松分娩》
范玲编著电子工业出版社出版
作者范玲:医院产科主任、主任医师
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