由于婴幼儿抵抗力低，受各种抗生素和添加剂困扰的淡水鱼，先排除在外。
婴幼儿适合吃鱼刺少的鱼、富含DHA丰富的鱼比如三文鱼是不错的选择，对于宝宝的发育大有好处：
1、保护视力
鱼类中的牛璜酸，可抑制胆固醇合成、可使视力变好。DHA可强化视网膜上之感光细胞对光的反应，并维持大脑皮质视敏度的刺激反应，具有维持视力的功能。
看多了电视、电脑、手机，更应该多补充DHA。
2、促进脑部发育
DHA是多元不饱和脂肪酸，可使脑神经细胞间的讯息传达顺畅，提高脑细胞活力，增强记忆、反应与学习能力；并能预防、改善老年痴呆症状。
加拿大是大力推动给婴幼儿补充欧米伽3的国家，研发的富含欧米伽3的鸡蛋深受欢迎。
3、减轻过敏与发炎症状
EPA及DHA具有抑制过敏反应的效果，如异位性皮肤炎，可减轻过敏症状；还可减少溃疡性结肠炎的发炎情况。
海水鱼中的DHA(俗称“脑黄金”)含量高，对提高记忆力和思考能力非常重要。
下面这些鱼，家长在宝宝的饮食中，可以进行搭配：
1、黄花鱼
黄花鱼营养丰富，肉质鲜嫩，有助于消化。而且黄花鱼肉呈蒜瓣状，没有细碎的小刺，适合宝宝食用。
2、鳕鱼
鳕鱼口感嫩滑、肉质鲜美，只需要简单的烹饪就可以做的非常可口。同样的，细碎的刺比较少，适合宝宝。而且，鳕鱼蛋白质含量非常高，含有儿童发育所需的各种氨基酸，其比值和儿童的需求量非常接近。
3、鲳鱼
鲳鱼是海鱼，肉质鲜美、刺少，食用鲳鱼可以益气养血、滑利关节、柔筋利骨。对于小儿久病体虚、气血不足有疗效。
4、三文鱼
三文鱼也叫鲑鱼，含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于幼儿大脑发育、视网膜及神经系统的健康发育。而且易于消化吸收，特别适合孩子食用。
5、带鱼
含有磷、钙、铁、镁及多种维生素，带鱼表层的银脂更是含有大量不饱和脂肪酸。同时，带鱼的DHA和EPA含量很高，DHA是大脑发育不可缺少的营养物质，对提高记忆力很有帮助，而且带鱼还含有丰富的卵磷脂，也是补充大脑营养的重要元素。
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